Pierwsza wizyta u terapeuty

Jeśli czytasz ten artykuł, to jest duże prawdopodobieństwo, że rozważasz terapię albo Twoja pierwsza wizyta u psychoterapeuty jest właśnie przed Tobą.

Pierwsze spotkanie może budzić wiele obaw, pytań i stereotypów. Ten artykuł powstał właśnie po to, aby je rozwiać.

Jak wybrać terapeutę?

Zacznijmy od początku – wyboru terapeuty. Na naszej stronie znajdziesz informacje o specjalistach: w jakich nurtach pracują, w jakich obszarach się specjalizują. To też dobry moment, aby zastanowić się, czy płeć terapeuty ma dla Ciebie znaczenie.

Jeśli nie wiesz, który terapeuta będzie odpowiedni do Twoich trudności, możesz zapytać recepcję – z przyjemnością pomożemy w doborze specjalisty.

Gdy masz już wybranego terapeutę i chcesz umówić się na wizytę, możesz to zrobić przez e-mail, SMS, telefon lub formularz kontaktowy na Naszej stronie internetowej.

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty?

Pierwsze spotkanie służy przede wszystkim wzajemnemu poznaniu się i zebraniu wstępnych informacji. Absolutnie nie jest to „egzamin z życia”. Ma ono charakter konsultacyjno-wywiadowy. To jest taki moment w terapii, w którym usłyszysz dużo ogólnych pytań. Terapeuta może zadać Ci takie pytania jak:

• Co skłoniło Cię do szukania pomocy?

• Jaki jest powód przyjścia na terapię?

• Jaka jest Twoja sytuacja życiowa?

• Jaki jest Twój obecny stan zdrowotny?

• Jakie leki zażywasz?

• Jakie są Twoje obecne trudności?

• Jakie masz oczekiwania wobec terapii?

• Dlaczego zdecydowałeś/aś się na wizytę właśnie teraz?

  
  

Pojawić się mogą pytania o Twoją sytuację życiową, zdrowotną, dotychczasowe leczenie (np. psychiatryczne lub psychoterapeutyczne), sytuację finansową, dzieciństwo, relacje z bliskimi, historię rodzinną czy pracę.

Nie musisz odpowiadać na wszystkie pytania ani czuć presji, by mówić o wszystkim od razu. Spotkanie trwa określoną ilość czasu, więc nie wszystkie tematy zostaną poruszone już na pierwszej wizycie.

Jaki jest cel tych pytań?

Pytania te mają na celu pomóc terapeucie lepiej zrozumieć Twoją sytuację i dobrać odpowiednią formę wsparcia. Czasem terapeuta może zaproponować konsultację z innym specjalistą, np. psychiatrą, seksuologiem, terapeutą par, ginekologiem – to zupełnie normalne i nie jest to zła wiadomość. Terapueta również może skierować Cię do innego terapeuty.

Masz prawo pytać

Podczas pierwszej wizyty Ty również możesz (do czego gorąco zachęcamy) zadawać pytania – np. o:

• doświadczenie terapeuty,

• nurt terapeutyczny, w którym pracuje,

• szkołę, jaką ukończył,

• czy korzysta z superwizji (Superwizja to regularne spotkania psychoterapeuty z doświadczonym specjalistą (superwizorem), podczas których omawia swoją pracę z pacjentami. Jej celem jest dbanie o jakość terapii, rozwój zawodowy terapeuty oraz zapewnienie bezpieczeństwa i wsparcia zarówno dla pacjenta, jak i terapeuty. To ważny element etycznej i odpowiedzialnej praktyki psychoterapeutycznej).

• zasady poufności.

Psychoterapeuta może złamać zasadę poufności tylko w szczególnych przypadkach – np. gdy pacjent zagraża swojemu życiu lub  życiu innych osób.

Pamiętaj, że możesz pytać o wszystko, co pomoże Ci poczuć się swobodniej. Jednak nie na każde pytanie terapeuta będzie mógł odpowiedzieć od razu – np. ile potrwa terapia lub kiedy zobaczysz pierwsze efekty. W takich przypadkach, bardzo często odpowiedź brzmi: „to zależy”.

Kilka ważnych zasad

Podczas terapii mówisz o swoim życiu, emocjach, przekonaniach – terapeuta nie dzieli się z Tobą własnymi doświadczeniami. Nie powinien również:

• narzucać Ci swoich poglądów,

• dawać gotowych rad,

• oceniać ani bagatelizować Twoich problemów.

Zamiast tego pomoże Ci nazwać emocje, które się pojawiają, oraz wspierać Cię w samodzielnym podejmowaniu decyzji.

A jeśli coś nie zagra?

Nie każde pierwsze spotkanie musi zakończyć się podjęciem współpracy. Masz prawo nie czuć się komfortowo z danym terapeutą. Jeśli masz poczucie, że to nie jest osoba dla Ciebie – powiedz o tym i szukaj dalej. To całkowicie w porządku. Pierwsza wizyta nie zobowiązuje do kontynuowania daleszej współpracy.

Jak przygotować się do pierwszej wizyty?

Nie musisz przygotowywać się w szczególny sposób. Wystarczy gotowość do rozmowy i szczerość.

Jeśli jednak czujesz niepokój, możesz przygotować krótkie notatki, np.:

• z jakimi trudnościami przychodzisz,

• jakie leki przyjmujesz,

• jakie masz potrzeby i oczekiwania wobec terapii.

Co omawia się na pierwszej wizycie?

To spotkanie konsultacyjne i organizacyjne. Terapeuta omówi zasady współpracy, wstępny plan terapii oraz kwestie organizacyjne.

Przykładowe pytania, które mogą się pojawić:

• Jaka będzie częstotliwość spotkań? Zazwyczaj raz w tygodniu, zależnie od potrzeb i rekomendacji terapeuty.

• Czy możliwe są spotkania online? Tak, ale nie każdy terapeuta prowadzi terapię zdalnie – warto to sprawdzić to wcześniej. Są specjaliści, którzy pracują zarówno stacjonarnie jak i online. W przypadku kiedy sesja nie może odbyć się stacjonarnie, możesz poprosić o sesje online. Pamietaj jednak, że taka informacja musi pojawić się wcześniej, a nie kilka minut przed samym spotkaniem.

• Jak odwoływać sesje? Bezpłatnie można odwołać spotkanie z 48-godzinnym wyprzedzeniem. W przeciwnym razie – sesja jest płatna. Jeżeli z wyprzedzeniem wiesz, że nie możesz przyjść na sesje, to warto powiadomić o tym zarówno terapeutę jak i recepcje. Pamiętaj aby nie zwlekać z odwoływaniem na ostatnią chwile.

• Jak długo trwa sesja? 45 minut.

• Co jeśli się spóźnię? Spóźnienie powyżej 15 minut może skutkować odmową przeprowadzenia sesji. Spóźniona sesja nie zostanie przedłużona.

Terapia to proces

Wymaga czasu i zaangażowania. Sama obecność na sesjach to nie wszystko – ważna jest też praca własna pomiędzy spotkaniami. Zastanów się, czy masz realną przestrzeń i gotowość, by w ten proces wejść.

Najczęściej zadawane pytania:

1. Skąd mam wiedzieć, że „potrzebuję” terapii, a nie po prostu mam gorszy czas?

Nie trzeba czekać na kryzys. Jeśli coś Cię męczy, wracasz ciągle do tych samych myśli, chcesz lepiej zrozumieć siebie – to już wystarczający powód.

2. Czy muszę mówić o dzieciństwie? A jeśli nie pamiętam albo nie chcę?

To zależy. Terapeuta może zapytać o dzieciństwo, ale jeśli nie chcesz poruszać tego tematu – możesz o tym otwarcie powiedzieć.

3. Czy muszę od razu wiedzieć, z czym przychodzę?

Nie. Terapeuta pomoże Ci to poukładać i nazwać.

4. Co jeśli nie umiem mówić o emocjach? Boję się, że się rozpłaczę albo zamknę w sobie.

To całkowicie normalne. Wiele osób ma z tym trudność. Terapeuta będzie Cię wspierać w oswajaniu emocji.

5. Czy to, co powiem na terapii, naprawdę zostaje między nami?

Tak – terapeuta ma obowiązek zachowania poufności. Wyjątkiem są sytuacje zagrożenia życia lub zdrowia.

6. Czy terapia działa, jeśli nie wierzę, że coś się może zmienić?

Tak. Wystarczy odrobina ciekawości i chęci spróbowania. Efekty zależą od Twojego zaangażowania.

7. Ile trwa terapia? Skąd wiadomo, że „już koniec”?

To bardzo indywidualne – czasem kilka miesięcy, czasem kilka lat. Kończysz, gdy zrealizujesz cele, poczujesz się gotowy/gotowa i spokojniejszy/a.

8. Co jeśli nie poczuję „chemii” z terapeutą?

Możesz zmienić specjalistę – to nic złego. Warto pracować z osobą, przy której czujesz się bezpiecznie.

9. Czy trzeba mieć diagnozę, żeby iść na terapię?

Nie, diagnoza nie jest potrzebna.

10. Jak wygląda pierwsze spotkanie?

To rozmowa zapoznawcza. Nie musisz się przygotowywać – wystarczy, że przyjdziesz. Opowiesz tyle, ile chcesz. Terapeuta zada kilka pytań, wyjaśni zasady współpracy i wspólnie omówicie możliwy plan działania.

Na zakończenie

Być może wciąż masz w sobie niepewność, może czujesz lekki lęk – to zupełnie normalne. Sięganie po pomoc wymaga odwagi, ale jest też wyrazem ogromnej troski o siebie. 

Terapia to nie tylko rozmowa – to spotkanie z samym sobą, ze swoją historią, potrzebami, nadziejami. To przestrzeń, w której możesz być sobą – bez ocen, bez presji, w swoim tempie. 

Jeśli czujesz, że to moment, by coś zmienić, by zadbać o siebie głębiej – zrób ten pierwszy krok. Nawet jeśli nie wszystko jest jasne. Nie musisz wiedzieć, dokąd zmierzasz – ważne, że ruszasz w drogę.

Jesteśmy tu, by Ci w niej towarzyszyć.

~ artykuł przygotowała mgr Lidia Stanisławska